na czczo

Sorry, że się trochę wcinam, ale jak jest z A6W przy redukcji, ją też na czczo odradzacie z tego samego powodu co HIIT ?

najlepiej ułuż sobie dietę albo zamów u kogoś i dobrz jest robic aeroby na czczo 30-40 min. potem platki ale owsiane albo żytnie i zalane wrzątkiem a najlepiej to gotowane +orzechy, troche suszonych owoców. na kloacje twaróg +jogurt (natural). trzeba poczekać tak około 3 miesiace na efekty.

[...] redukcję, a nie ją zaczynać. Kobiety o średniej aktywności fizycznej mogą tyle spożywać na redukcji, a nie mężczyzna. Poza tym miarą efektów są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jakie są efekty kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie jest to masa ciała.

104 to dobry cukier norma jest do 160-180 a byles na czczo?

[...] 0.2 kg czy to normalne na tej diecie, ze waga tak skacze? Zmieniony przez - hudini97 w dniu 2015-10-08 13:47:51 Wystarczy ze w jeden dzien wypijesz wiecej płynów i mneij bedziesz sikał + nie dojdzie do wypróżnienia i już takie skoki możesz mieć , Najdokładniejsza wagę otrzymasz rano na czczo jeśli wypróżnisz się poprzedniego dnia przed noca :):)

a czy moge na czczo? slyszalam,ze tak mozna,chodzi tylko o to zebym nie przytyla

[...] nie jest wyznacznikiem efektów. Celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, a redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Zacznij od wklejnia ankiety działu i prawidłowego [...]

[...] Co do treningu to polecam : Rano rozruszanie, bieg na miarę Twoich możliwości. Ubierz się dość ciepło ( 3-4 warstwy u góry ), zaopatrz się w dobre obuwie. Ja biegałem na czczo i nie wiem, czy Tobie to polecać.Jest bardzo ciężko,brak energii, ale za co spalanie ( podobno ) większe. Po biegu oczywiście wysokoenergetyczne śniadanie ( dział [...]

Jak już musisz tą kretę brać to bierz 5g na czczo 5 gram po trenie, w dnie beztreningowe tylko 5g naczczo

na czczo czyli rano DT 5 rano 5 po trenie DNT 5 rano a co do diety to miałeś wyrzucić białko z 7:15 tym bardziej że wcześniej jesz 3 jajka

kerat wystarczy na czczo i po

Jak już zaczałeś 3 tygodnie -trudno. Weź do końca 5g na czczo 5g potreningu (lub np. między obiadem a kolacją w dzień bez treningu) Stosujesz jakąś dietę, jak się odżywiasz? Jeśli chcesz zwiększyć mase mięśniową, musisz skoncentrować się na diecie - bez niej Ci się to nie uda. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na [...]

dieta kiepska... ale do rzeczy: DT: 2,5miarki Nitro II rano na czczo i przed treningiem NT: ja brałbym 2x2miarki.Pora nieważna. gainera mimo wszystko spijaj po treningu.Jeśli w Diecie będzie coś nie tak jeszcz to wtedy wypijasz porcję gainera. pozdro

hehe chcę biegać rano dla tego "kopa energii" właśnie:) jeszcze jedno - czy dobrym pomysłem jest "wypicie" 2 surowych jaj przed biegiem na czczo (czy będzie to miało wpływ na katabolizm mięśni?), no i co jeść po takim porannym treningu? zwykle z rana jem płatki z mlekiem (dość dużo) a potem do pracy. Niestety studiuję jeszcze i [...]

Na SFD to raczej wiekszosc specow jest jednego zdania - nie biegac na czczo.

Jeżeli jesteś na dużym minusie to być może trochę mięsa pójdzie a to ile to już zależy głownie od twojego poziomu %bf i intensywności treningu. Trening na czczo jeśli nie będzie nadto intensywny przyniesie większy procent spalania tłuszczu niż mięśnia,

A spalacze, kreatyna? Albo białko albo aminokwasy. Aminokwasy na czczo, białko po treningu.

Minął 3 dzień, nie chciałem od razu odpisywać żeby nie zapeszać :) brane na czczo , w różnych dawkach , zero problemów, działa jak trzeba :) widocznie pierwsze dwa dni to była jakieś adaptacyjne :) i żeby już post nie podleciał pod zupełny offtop to jak długo brać DBX ? redukcję mam w sumie do końca września, czyli wyjdzie prawie 30 dni brania [...]

[...] 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Spożywane źródła składników odżywczych według zaleceń. Kontrola obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie. Wrzucenie kilku dni przykładowej diety w celu jej przeanalizowania. W przypadku braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej po dłuższym czasie, [...]

Dodam jescze ze w dni nie treniegowe bede wykonywal aeroby na czczo a perzed nimi bede bral glutamine i bcaa. acha oczywiscie do dietki dolaczam omega 3+ pestki dyni lub slonecznik prosze niech ktos oceni moja dietke